nogi cwiczyc czy nie

Mała pomyłka z Arnoldkami, chodziło mi oczywiście o uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją. Właśnie priorytet dla mnie to barki, dlategy wyjątkowo przed nogami, nogi nie musze dokładnie ćwiczyć. Pamiętam że jeszcze za nim tu się zarejestrowałem to był głównie split, inne treningi typu HST i HIT to była mniejszość :) Ćwiczenia złożone zawsze [...]

[...] jest ćwiczenie powiedzmy klaty na ławeczce tylko 4oma seriami w treningu, rozkładając na 3 treningi wyjdą te 12 serii ale jakieś to dziwne. A i jeszcze jedno czy można w tym treningu pominąć nogi ? Pozdro Ps. jakbyście mieli fbw za sobą wklejcie swój trening, ja narazie jeszcze nie układam bo średnio to kumam, wiec czekam na opinie porady itd

[...] i odwodziciel ud, przyrząd na którym ćwiczy się mięśnie pośladków i tylnej strony ud (klęka się na ławeczce a nogami wypycha w górę obciążniki), brzuszki, wahadło na nogi, twister, i jeszcze pare innych urządzeń ale ciężko je opisać;/ 1,5 godziny- aeroby, np. szybki chód przeplatany z truchtem (mam słabą kondycję ), orbitrek, rowerek Tak [...]

ćwicze: Dzień I: klata-trip Dzień II: bary-bip <-- sory ale jestes waski jak deska ? musisz wszystko cwiczyc... nogi pewnie masz jak patyki :D cwicz wszystko ! :) kreatyna nie jest rozwiazaniem problemu sily.. sadze ze dopadla Cie stagnacja poniewaz 3 miesiace to za duzo na jeden trening. sproboj ten trening niemieck.. jak bys nie znalazl [...]

do dennis8 brzuch faktycznie by sie przydalo ale mozliwosci pozwalaja tylko na brzuszki, nogi to tylko ewentualnie przysiady (od poczatku nie mialem w planie ich cwiczyc), plecy tu mozna by cos dodac, a jesli chodzi o przedramie to sprawa wyglada tak ze czesto po bicepsie juz tak je odczowam ze mam problem z trzymaniem sztangi (dlatego tez potem [...]

[...] Oto propozycje kilku prostych ćwiczeń CALLANETICS Siedząc, oprzyj ręce o oparcie krzesła i postaraj się na krótką chwilę unieść całe ciało w górę. Plecy są wyprostowane, nogi oparte na podłodze. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie ramion, grzbietu i tułowia. Możemy je powtórzyć kilka razy, wydłużając powoli jego czas wykonywania. Na poprawę talii, [...]

[...] Jak jest chłodniej to biegam raz na 2 tygodnie ok. 30 min. Myślę, aby gdzieś chodzić. Jak będę widział jak ludzie trenują to może mnie to bardziej zmotywuje. Jeśli chodzi o nogi to boję się je ćwiczyć, mam wrażenie, że są o wiele za bardzo rozbudowane względem reszty ;p Podejrzewam genetykę + lata młodości przed telewizorem i komputerem z [...]

Spokojnie, ja od dawna nie trenuje nóg jakby chciał:-( Dyskopatia, po której i tak, że w ogóle mogę jakoś ćwiczyć... Stąd na nogi zostają mi maszyny, zaczynam siady i prędzej czy później ból i dyskomfort wraca:'-(

ok Aleks dzięki za wskazówki ale czy bieganie nie wystarczy??w sumie to miałem kiedys ochote zaczać cwiczyc nogi ale jakis opór mam taki ze szok

[...] chociażby w takich sytuacjach jak wspomniana przeprowadzka. Ćwicząc na siłowni to samo - nie wyobrażam sobie np wyciskania stojąc czy wiosła na dużym ciężarze przy słabych, niećwiczonych nogach i grzbiecie no bo jak? Jak utrzymać stabilna pozycję a przy takim wiośle jakąkolwiek pozycję - prędzej nogi i prostowniki ci odpadną niż plecy }:-(

Nogi to podstawa,uwielbiam cwiczyc nogi:) - zgadza się, przy przysiadach organizm potrafi wystrzelic 2 razy wiecej chormonow niz przy innych cwiczeniach, wniosek? chyba oczywisty inne partie też rosną lepiej ...przy plecach juz przy pierwszym cwiczeniu jakie wykonuje tj.podciaganie na drazku szerokim chwytem moj bicek juz dostaje bęcki...to [...]

[...] sprawami: 1.czy uginanie w leżeniu na brzuchu mogę zostawiać? 2.czy takie przysiady ze sztangą na plecach jak w atlasie ćwiczeń będą dobre? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 3.czy takie opaski jak się zakłada na kolano coś dają i czy warto takie coś kupić zeby w tym ćwiczyć? FairDo doradź coś szczególnie ad. pkt. 3 bo widze że się [...]

[...] 1 raz w tygodniu, dałem wypis z mojego I i II planu treningowego (nie jest to cały plan tylko poszczególne dni w które robie biceps/triceps nie wypisałem innych dni - nogi,barki) Nie próbowałem metody FBW czy HST, przyjdzie na nie czas, narazie lece na splicie. Siła idzie a to ona jest głównym priorytetem (tymczasowo) za nią podąży masa [...]

Mistrzu, a gdzie nogi w tym treningu? Czy uważasz, że nie musisz ich ćwiczyć bo dużo na rowerku jeździsz czy jak, jak to inni wczesniej się wykręcali Po 2, to jak dla mnie cykl do dupy, do deki zły estr dobrany. Tak jak powiedział Krzykacz, skupiamy się wpierw na obecnym cyklu, a nie już następny Ci w głowie

[...] ze szrugsami(kaptury) 5. I 6. W - rano: uda, lydki 7. W - wieczor: klata, biceps, brzuch 8. II Sadze ze tak bedzie najrozsadniej; kiedy masz wielka grupe miesniowa(plecy, nogi) to po treningu masz dla siebie caly dzien na regeneracje i jedzenie! system zmian jest taki ze musisz byc pobudzony zarowno rano jak i wieczorem, wiec treningi tez sa [...]

Jak juz zaczynasz cwiczyc- cwicz cale cialo, w tym treningu nie widze plecow, nog i tricepsow Kup drazek, to nie duzy wydatek a bardzo sie przydaje, na nogi rob przysiady, wykroki no i wspiecia na palce, jesli mozesz to oczywiscie z ciezarem, na triceps tez jest gama cwiczen z hantlem np francuz siedzac czy nawet prostowanie przedramienia w [...]

Ja ostatnio zauważyłem, że nie muszę ćwiczyć wyskoku. Po prostu na każdym treningu koszykówki czuje, że skaczę coraż wyżej i mam silniejsze nogi. Np. żeby zapakować czysto z naskoku brakowało mi ostatnio jakieś 5-10 cm. A tu patrzę, na dzisiejszej rozgrzewce przed meczem z ciekawości zrobiłem naskok i nie było to jakieś wsunięcie piłki tylko [...]

[...] tylko raczej trening. Mysle ze jakos sie dogadamy i wybierzemy sensowne dwojki. Potem mozna sie pozmieniac, poprostu wszystko ustalimy na miejscu tak zeby to mialo rece i nogi. "Jaki sprzet macie?" - Posiadamy 2 kaski chroniace kosci policzkowe oraz brode, szczeki, rekawice (sa tez jedne do valetudo, ale chyba nie beda uzywane), [...]

[...] byl moj trening wtedy i dopiero w poniedzialek do klubu pojade zeby zobaczyc jak to wszystko bedzie i czy warto w ogole tam bedzie chodzic. bo przez tydz mialem zrobic tylko dwa treningi i tylko klatke w tym, nogi i brzuch. ale powiedzial ze to tylko teraz przez tydz taki plan bo musi mnie i kumpla sprawdzic jak nasze organizmy reaguja itd

Proponuje taki układ: Nogi(nie moge cwiczyc mam problemy z kolanem szkoda ale nic nie poradze) hmmm no to wnioskuje ze przysiadow nie mozesz robic, ale lydki why not? Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x OK - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1x wywal c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim [...]